1. Entspannung pur – wohlfühlen in deinem Lieblingscafé

Ach ja, du glaubst es bestimmt kaum, aber während ich diese Zeilen hier schreibe, sitze ich gerade in meinem Lieblingscafé und genieße einen leckeren Cappuccino. Warum kompliziert, wenn’s einfach auch geht? Die besten Ideen bei schlechtem Wetter sind oft die simpelsten. Pack deine sieben Zwetschgen (altes, steirisches Sprichwort) und mach dich auf zu deinem Lieblingsbarista.

Am besten nimmst du noch deinen Laptop mit und setzt dich dann an ein gemütliches Fenster. Dann kann das Theater beginnen. Erster Akt, Vorhang auf. Du sitzt entspannt mit deinem Lieblingsgetränk in der Hand am Fenster, der Regen prasselt gegen die Scheibe. Du blickst nach draußen und bekommst ein wohliges Gefühl – eine Freude, im Trockenen zu sitzen.

So kannst du den Tag superduper produktiv verbringen und du hast dir dabei noch etwas Gutes getan, perfetto!

2. Hoch hinaus: Indoor-Bouldern bei schlechtem Wetter

Was gibt’s cooleres als einfach mal wieder klettern zu gehen? So kannst du wieder Erinnerungen aus Kindheitstagen erwecken. Wenn’s dir wie mir geht, dann bist du bestimmt auch überall raufgeklettert (oder wolltest es zumindest). Bouldern ist somit eine der super Ideen bei schlechtem Wetter, um die Moral zu heben. Aye, Aye, Kapitän!

Frag einfach einen Freund und ab geht’s! Solltest du Freunde haben, die aufgrund ihrer potentiellen Energie eher Schwierigkeiten haben, die Erdanziehung zu überwinden, dann ist der nächste Tipp sicher um einiges lustiger für euch beide.

3. Indoor Go-Kart: Für Schlechtwetter – Adrenalinjunkies

Fordere deine Freunde heraus und liefere dir ein gnadenloses Wettrennen in den Hallen deiner lokalen Go-Kart Arena! Wow, ich sollte Werbetexter werden. Vertrau mir, das ist so ziemlich das Coolste, was man drinnen machen kann, wenn das Wetter nicht mitspielt. Am besten schnappst du dir gleich mehrere Freunde und ihr reserviert gemeinsam eine Bahn.

Ganz lässig ist es auch, danach gemeinsam essen zu gehen. Noch amüsanter wird es, wenn der Verlierer zahlen muss – dann wird’s echt kompetitiv.

4. Fitnessstudio gehen: Ideen bei schlechtem Wetter können so einfach sein

Du wachst auf, schaust aus dem Fenster und es regnet. Wenn nicht gerade ein Entspannter Tag am Wochenende ansteht, dann wäre das doch eine tolle Gelegenheit, einen auf Tibet-Mönch zu machen. Epische Vorstellung: Du, mit eisernem Blick, aus dem Fenster schauend. Der Regen fällt vom Himmel, während du wieder deine Übungen meisterst. Wenn das nicht ein episches Workout ist, dann weiß ich auch nicht weiter!

Es hat einfach etwas Entspannendes, drinnen zu trainieren, während draußen die Welt untergeht. Der Weg dort hin könnte nur etwas nass werden. Damit du an solchen Tagen trocken bleibst, habe ich die ultimative Lösung für dich:

Regenwetter? Kein Problem mit diesem Regenanzug!

Ich bin mit dem Rad in drei Tagen über 135 Kilometer bis zu einem Badesee gefahren – und leider war der Regen mein ständiger Begleiter. Zum Glück hatte ich vorgesorgt: Diesen Regenanzug hatte ich mir vorab bestellt – und er hat mich nicht enttäuscht.

Es hat buchstäblich aus Eimern geschüttet, aber ich bin komplett trocken geblieben.
Die 10.000 mm Wassersäule hält sogar heftigste Schauer zuverlässig ab.
Der Stoff ist hochwertig verarbeitet, angenehm zu tragen und absolut dicht – und das bei voller Bewegungsfreiheit.

Diesen Anzug gibt’s in vier stylischen Farben – such dir deinen Favoriten aus und sei für’s nächste Unwetter gerüstet!

5. Ein entspannter Spieletag – weitere Ideen bei schlechtem Wetter

Zu guter Letzt noch ein Klassiker: Der Spieletag. Sei es analog oder digital, so oder so ist es eine lustige Idee für Schlechtwettertage. Mach’s dir einfach alleine oder mit Freunden gemütlich und spiel deine Lieblingsspiele! Eine Erweiterung dessen wäre ein Spieleabend. Mit selbstgemachten Snacks, Getränken und einer jeden Menge Spaß bist du der King des Abends!

Ich hoffe, deine Laune bessert sich wie versprochen exponentiell. Wenn du begeistert bist, teile diesen Artikel doch mit deinen Freunden, damit auch sie wieder Hoffnung an grauen Tagen bekommen!

dein Fabian

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1. Der klassische Stay-in-bed

Damit meine ich nicht, dass du aufwachen solltest und einfach liegen bleibst (nicht ganz). Ich persönlich schlafe dann schon mal aus, wenn es ein schöner Wochenendtag zulässt. Aufstehen, durchlüften und erst mal ab unter die Dusche. Man glaubt kaum wie sehr die Qualität des Nichtstuns zunimmt, wenn man gepflegt faulenzt.

Ab zum Zähneputzen und erst mal einen kleinen Kaffee. Jetzt kommt es ganz auf dich drauf an, bist du:

1. Der Typ Mensch, der den ganzen Tag nichts tun kann, ohne sich schlecht zu fühlen
2. Der Typ Mensch, der zwar gerne mal faulenzt, aber unbedingt etwas produktives machen will

Wenn du zur Kategorie 1 zählst, good for you! Dann heißt’s ab hier: Optionales Frühstück und ab zurück ins Bett. Wenn du aber wie ich bist, dann kann ich nur empfehlen, den produktiven Kram am Vormittag zu machen. Da hat man (hoffentlich) noch Energie für ein paar Kleinigkeiten. Staubsaugen, Aufräumen, Einkaufen – you name it. Das coole daran ist: Bei mir ist das so, wenn ich am Vormittag noch produktiv bin, kann ich guten Gewissens danach entspannen. Das geht raus an alle, die beim Versuch zu entspannen höheren Blutdruck bekommen als während dem Arbeiten! 😀

2. Der lässige Johnny – Wasser als Energiequelle

Gut, der Titel ist einfach random gewählt. Ein entspannter Tag am Wochenende kann auch – wenn die Energie stimmt – so aussehen: Aufwachen, Routine durchziehen und ab ins Freibad. Sollte es gerade Winterzeit sein, wahrlich ein gewagter und weniger entspannter Schritt. Da würde ich eher Therme fahren empfehlen.

Man glaubt kaum, welch heilende Wirkung Wasser auf den Menschen haben kann.

3. Der Spaziergang in der Natur

Einfach mal raus. Essen und Wasser in den Rucksack, vielleicht noch eine Decke. Schuhe anziehen und los geht’s. Für alle Stadtbewohner kann ich es nicht oft genug sagen: Wenn du in den Wald gehst, zieh dir eine lange Hose und vernünftige Schuhe an. Klingt wie Mutti, womöglich auch der gleiche Wortlaut – aber ich sag’s dir: Wenn du ernsthaft wandern gehst und erstmal Bekanntschaft mit Mr.Dornenbusch machst, dann wirst du mir danken. Ebenso Frau Zeck, Herr Brennnessel oder Tante Schlamm. Nicht zu vergessen wäre da noch Großonkel Mücke – ein ganz besonders penetranter Verwandter.

Deswegen, nimm lieber ein Mückenspray zu viel mit spare allgemein nicht zu sehr bei der Ausrüstung, du wirst dir selbst danken.

4. Der Cruiser – Ein aktiver entspannter Tag am Wochenende

Oh ja, ich denke, damit spreche ich vor allem Männer an. Ab und zu braucht’s dann auch so Tage, wo man sich einfach auf ein Vehikel seiner Wahl schwingt und die Gegend unsicher macht. Sei es nun das Fahrrad oder der motorisierte große Bruder, es ist immer wieder eine Freude. Schön in den Morgen reinstarten und ab zum Brunch, die Haare flattern im Wind und die Kamera hält von 20 Winkeln drauf. Zumindest im Film sieht’s cool aus.

5. Der Schläfer – Ein wahrlich entspannter Tag am Wochenende

Ja, jetzt komme ich wohl zu guter Letzt auf die extremste Form des Nichtstuns. Diese Tage, auf die man schon die ganze Woche wartet. Aufwachen, ins Bad schleppen, zurück ins Bett, auf die Seite legen und weiterschlafen. Ach ja, diese verschlafenen Tage. Das sind die, wo nix mehr geht. Einfach aufwachen, Lieferservice holen. Bis die Zeit dann vergeht auf das richtig leckere Essen warten und dann weiterschlafen. Wenn man dann genug geschlafen hat, ab in die Sonne und etwas Energie tanken.

Wenn du Probleme hast, einzuschlafen, hilft dir bestimmt mein Artikel: Die 5 besten Tipps, um abends besser einschlafen zu können

Mir geht’s an solchen Tagen manchmal echt so, als hätte ich meinen Akku aufgebraucht. Also komplett. Dann braucht’s mal eine Generalüberholung. Auf das dein entspannter Tag am Wochenende ein legendär ereignisloser wird! Sei dir gegönnt.

Damit wünsche ich viel Erfolg fürs Nichtstun.

dein Fabian

Ach ja, was gibt’s schöneres als einen entspannten Aufenthalt in einem tollen Hotel. Frühstücken so viel man will und dann ab in die Thermenlandschaft..

Willst du einem ganz besonderen Menschen in deinem Leben eine Freude machen? Dann ist die Mydays Wellnessreisen Geschenkbox genau das Richtige! Greif zu und bringe noch heute Freunde ins Leben deiner Liebsten!

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Warum Musik bei Hochsensibilität hilft

Musik ist für uns einfach mehr als die Abfolge von Tönen. Sie ist auch mehr, als einfach nur „gut“ oder „schlecht“. Wenn wir als hochsensible Menschen einen bestimmten Song hören, kann es sogar so weit gehen, dass wir uns in das Lied hineinversetzen. Dann nehmen uns die Töne mit auf eine Reise, eine Geschichte hinein in die Welt der Musik.

Zugegeben, nur wenige Künstler sind dazu in der Lage, solche Songs zu komponieren. Bei mir zum Beispiel ist es Avicii, der es schafft, mich auf solche Reisen mitzunehmen. In seinen Liedern holt er mich am Anfang ab, schickt mich auf eine emotionale Reise und beendet das Ganze mit einem guten Ende. Es ist schon fast wie eine Geschichte, die er mit Worten und Klängen erzählt. Leider werden wir von ihm nichts mehr Neues hören – Rest in Peace, Tim Bergling.

Durch solche Reisen schaffe ich es als hochsensible Person abzuschalten. Ich bin dann in der Welt der Musik, in dem Moment. Es ist schon fast wie eine Art Meditation.

Nicht nur passiv sein, aktiv werden!

Natürlich kannst du dich auch in die Rolle des Schöpfers (musikalisch gesehen) begeben. Dann kreierst du, erschaffst du und hast Spaß daran. Solltest du noch kein Instrument für dich gefunden haben, rate ich dir, einfach mal einige davon durchzuprobieren. Ich bin davon überzeugt, dass Musik bei Hochsensibilität Wunder wirken kann.

Entdecke die Magie des Kalimbas – dein musikalischer Begleiter für Ruhe und Inspiration
Das Kalimba ist eines der faszinierendsten Instrumente überhaupt – klein, handlich und mit einem einzigartig beruhigenden Klang. Gespielt wird es mit den Daumen, was es besonders intuitiv macht – auch für Anfänger.

Ich selbst spiele seit einiger Zeit Kalimba und liebe es, mich einfach in die Natur zu setzen und loszuspielen. Es ist fast wie meditieren – man taucht ein in die sanften Töne ein und der Alltag rückt in weite Ferne.

Das Sonodrum Kalimba wird aus echtem, hochwertigem Rosenholz gefertigt – für warmen Klang, natürliche Optik und ein angenehmes Spielgefühl. Ob zu Hause, unterwegs oder draußen im Grünen: Dieses Instrument begleitet dich überall.

Hol dir jetzt deine Sonodrum Kalimba und entdecke, wie einfach Musik entschleunigen kann.

Warum du unbedingt Musik machen solltest

Nicht nur, dass dich Musik in einen wahrhaft meditativen Zustand bringt – nein. Es ist viel mehr, solltest du erst mal ein Instrument mit viel Disziplin und Ausdauer erlernt haben, dann steht dir die Welt offen. Du kannst dann sogar mit anderen Menschen musizieren und so wirklich einzigartige Lieder komponieren. Ich selbst habe schon in ein paar Bands spielen dürfen und kann dir versichern: Das ist es sowas von wert! Es ist einfach ein einzigartiges Gefühl, wenn du mit anderen Menschen gemeinsam ein Lied spielst, es ist wie eine Verschmelzung von Gedanken und Gefühlen in einem.

Also, raus da und suche dir am Besten heute noch ein Instrument! Solltest du schon eines beherrschen, dann empfehle ich Bandsuche.at – dort gibt es tausende Musiker wie dich, die nur darauf warten, eine Band zu gründen.

dein Fabian

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Bevor ich jetzt noch weiter um den heißen Brei herumreden, starten wir gleich ohne Umschweife los!

Warum man Hochsensibilität nutzen sollte

Falls du Hochsensibel bist, wird dir die folgende Geschichte sicher bekannt vorkommen:

Ich bin zum Essen eingeladen. Alles klar, schnell noch fertig machen und los geht’s. So, endlich angekommen. Gleich mal die anderen Gäste begrüßen. Oh, die da drüben hat aber gar keine gute Stimmung. Das Baby schreit auch schon sehr laut und die Hunde drehen durch. Die Luft ist hier ja mal richtig stickig. Oh nein, ja – die Musik läuft ja viel zu laut!

Frage: Was kannst du in dieser Situation machen, wenn du all das spürst und wahrnimmst?

• Verantwortung übernehmen.

Kennst du das, wenn du dich fragst, wann endlich mal jemand was macht, dass sich was ändert? Sei dieser Jemand. Die Leute um dich herum werden anfangen, dich mehr zu respektieren und vor allem trägst du einen großen Teil dazu bei, dass es deinem Umfeld gut geht.

Wie würde das in diesem Szenario aussehen?

Zack, rein in den Raum. Erst mal all mit einem freundlichen „Hallo!“ begrüßen. Die Frau in der Ecke bekommt direkt bessere Laune. Den Gastgeber fragen, ob es okay ist, kurz zu lüften. Fenster auf, Problem gelöst. Die Hunde? Scheinen hungrig zu sein. Also besorgst du ihnen was zum Essen. Das Baby ist noch immer dolle am weinen, also kurz ins Gespräch mit den Eltern und das kleine Bubu aufmuntern. Vielleicht haben sie ja Spielzeug dabei, du weißt, was zu tun ist. Zu guter Letzt noch den Gastgeber bitten, die Musik leiser zu machen – bam!

Es kommt natürlich immer darauf an, in welchem Sozialen Kontext du dich befindest, ich würde dir nicht raten, das bei Fremden Menschen zu probieren. Natürlich ist das ein extremes Beispiel und mag schon fast nach Kontrollsucht klingen – aber mit kleinen Gesten bewirkt man oft schon Wunder.

Warum du es nicht übertreiben solltest

Menschen sind unterschiedlich. Manche Menschen genießen es sogar, zu Leiden. Kaum ein Mensch mag es gern, wenn man ihm ständig hilft, ohne das er gefragt hat. Also ruhig, Brauner. Mach einfach dein Ding, Hochsensibilität nutzen heißt nicht, es jedem auf die Nase zu binden. Es heißt einfach, deine Stärken und Gaben dazu zu nutzen, um die Welt etwas schöner zu machen – ohne dabei die Grenzen der anderen Menschen zu überschreiten.

Wie du deine Hochsensibilität im Beruf nutzen kannst

Wenn du wissen willst, wie du deine Hochsensibilität optimal im Beruf nutzen kannst, um auch dort das Beste aus dir rausholen zu können – dann kann ich dir klar folgendes Buch empfehlen:

Ich sitze also eines Abends zuhause. Mir fällt ein, dass ich ja noch dieses Buch rumliegen habe, dieses eine – das mit Hochsensibilität. So vergeht die Zeit und Seite für Seite verschlinge ich die Wörter, es sprudelt schon fast von alleine aus diesem Buch hinaus. Deswegen weiß ich heute, dass ich Hochsensibel bin. Dank diesem Buch weiß ich auch, wie ich damit umgehen kann. Das ist der Grundstein für jeden, der sein Hochsensibilität (besser) verstehen möchte.

Klicke einfach hier auf meinen Amazon-Link und sichere dir deine eigene Ausgabe!

Damit wünsche ich dir gutes Gelingen bei der Umsetzung. Hoffentlich wird auch dank dir die Welt ein Stück weit schöner!

dein Fabian

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1. Gehe jeden Tag zur selben Uhrzeit ins Bett

Ja, das ist so eine Sache. Oft übersieht man die Zeit, oder die Lieblingsserie ist einfach zu spannend. Vielleicht bist du auch ähnlich wie ich und du hast einfach noch so viel vor, bevor du dir deinen wohlverdienten Schlaf holen kannst. So oder so, dieser Tipp benötigt eine gewisse Disziplin. Denn selbst wenn du noch bis spät in die Nacht arbeiten musst, heißt das nichts anderes, als dass du deine To-Do’s eventuell doch nicht so gut zeitlich strukturierst, wie du es eigentlich könntest.

Finde deine optimale Schlafdauer und dann heißt’s: Ab ins Bett. Jeden Tag um die selbe Uhrzeit.

2. Gehe eine halbe Stunde vor Schlafenszeit ins Bett

Damit du auch jede Nacht dein optimale Schlafdauer erreichst, empfiehlt es sich jeden Tag vor dem Schlafengehen mindestens eine halbe Stunde vorher alle elektronischen Geräte außer Reichweite zu haben. am Besten sind da nur du, dein Bett und eventuell noch eine erstklassige Lektüre, damit der geist nicht verhungert.

Somit gleichst du eine unregelmäßige Einschlafdauer aus und kommst mindestens auf deine benötigte Schlafenszeit.

3. Kaufe dir einen Wecker

Die meisten nutzen zum aufstehen ja ihr Smartphone (Ich nutze dafür noch meine Beine). Okay, der kam flach. Aber ehrlich, die Routine schaut doch so aus: TikTok und Instagram durchscrollen, eventuell ein Podcast und fast schon mit dem Handy in der Hand einschlafen, um am nächsten morgen von demselben geweckt zu werden.

Macht es doch, wie Frankreich damals mit Napoleon Bonaparte. Verbannt dieses Ding ein für alle mal aus dem eigenen Land (Der Träume). Ich würde nichts sagen, wenn euch das Handy vorm einschlafen irgendwelche gesundheitlichen Vorteile bringen würde, aber es schadet euch auf Dauer einfach. Klar, hat es euch schon das ein oder andere Date beschert, aber im Großen und Ganzen verliert ihr auch mehr, als ihr gewinnt. (Deswegen musste auch Mr.Bonaparte abdanken). Zugegeben nicht mein bester Vergleich.

4. Erledige alles, was du dir vorgenommen hast

Mag erst mal weit hergeholt klingen, aber wenn es dir wie mir geht, kannst du eventuell auch sehr schlecht einschlafen, wenn du genau weißt, dass du eigentlich och diese Sache machen wolltest, du sie aber aus welchem Grund auch immer nicht erledigt hast. Also, schau dass du alles erledigst, was du machen willst, hilft dir auch, im Leben voranzukommen. Wer prokrastiniert verliert. (Was ein Lehrer-Spruch).

Was gibt’s schöneres, als einzuschlafen mit dem Gewissen, dass du alles geschafft hast, was du machen wolltest und du kannst darauf zurückblicken und stolz darauf sein – herrlich!

5. Führe ein Journal oder sprich zu Gott

Je nachdem, ob du ein gläubiger Mensch bist oder nicht, kann ich dir ans Herz legen, all deine Sorgen des Tages an Gott abzugeben. Es nimmt mir persönlich sehr viel Last von den Schultern und hilft mir, beruhigt einzuschlafen, vor allem wenn es gerade brenzlig ist. Alternativ kannst du auch gerne meditieren. Es hilft enorm, all deine Sorgen auf ein Blatt Papier zu schreiben, all deine Gedanken mal „rauszulassen“. Du wirst sehen, nach einer Zeit fällt dir gar nichts mehr ein und du fühlst dich entlastet.

Ich hoffe, diese Tipps konnten dir helfen, ich wünsche dir alles Liebe und bis zum nächsten Mal,

dein Fabian

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Weil das aber das Endziel ist und ich weiß, wie es ist, wenn man das nicht kann und in dem Strudel gefangen ist, bekommst du hier eine Anleitung, wie du die Zeit bis dahin gut überleben kannst – wir wollen ja nicht, dass du verrückt wirst ;).

1. Ziehe dich an einen sicheren Ort zurück

Wenn dir wieder die Decke auf den Kopf fällt, ist es oft sehr hilfreich, sich an einen sicheren Ort zurückzuziehen. Dass kann das eigene Zuhause, eine Ecke in der Arbeit oder ein bestimmter Baum im Park sein. Ich weiß, dass die meisten da draußen arbeiten gehen müssen, um sich das Leben leisten zu können (Mich eingeschlossen) und deswegen gibt es von mir hier mal ein paar Vorschläge, was du denn tun kannst, wenn’s im Job mal wieder zu viel wird:

• Egal wie stressig es gerade ist, nimm dir bewusst eine kleine Pause & ziehe dich zurück
• Spüre in dich hinein, was du gerade brauchst und schenke deinem Innenleben Aufmerksamkeit
• Sprich dieser inneren Stimme (Dem inneren Kind) positiv zu, als würdest du als liebevoller Elternteil mit ihr sprechen
• Gönne dir eine Kleinigkeit, die du gern hast (Am besten triffst du hier Vorbereitungen und kaufst schon im Vorhinein deine Lieblingssnacks etc.)

So wirst du merken, dass du wieder runterkommst und du schaffst es, deinen Alltag wieder „normaler“ zu leben.

2. Treibe regelmäßig Sport

Sport schüttet Dopamin aus und hilft dir, dein Nervensystem zu regulieren. Außerdem bleibst du gesund und dein Leben wird einfach schöner, weil du keine Beschwerden hast. Ja, ich weiß, für manch Einen mag das zu anstrengend klingen, für diese Menschen habe ich einen ganz Besonderen Artikel über Disziplin geschrieben, vielleicht ändert ihr ja danach eure Meinung.

Sport ist das Beste, was dir passieren kann. Du wirst automatisch ruhiger und gelassener und du fühlst dich tatsächlich so, als hättest du dein Leben wieder im Griff. Es hat so viele verdammte Vorteile, dass ich dazu einen eigenen Artikel schreiben könnte – Ach, weißt du was, das WERDE ICH!

Long Story short: Treib regelmäßig Sport, du fauler Sack.

3. Umgib dich mit positiven Menschen

Ja, ich weiß, dass es auf der Arbeit manchmal sehr schwer sein kann, vor allem wenn man echt Arschgeigen als Kollegen hat, die alle mit in ihr tiefes Loch der Unzufriedenheit reißen wollen. Aber da hilft wieder, Grenzen setzen. hehe

Ich meine, selbst auf Arbeit gibt es sicher mindestens eine Person, die positive Energie ausstrahlt (hoffentlich). Positive Menschen geben dir Energie, sie haben etwas magisches an sich, das dich motiviert, die beste Version deiner selbst zu werden, das ist doch verdammt geil, oder?

4. Bekomme genügend Schlaf

Ich bin davon überzeugt, vor allem Menschen die hochsensibel sind, brauchen mal einen Shutdown ihres Supercomputers – und das jeden Tag. Sonst würden wir irgendwann einfach runterfahren, ist mir schon öfter passiert. Schlaf ist essentiell für ein gesundes Leben, nur so kann sich dein Körper und dein Geist regenerieren und du kannst den nächsten Tag einfach zerstören (positiven Sinne natürlich).

Am Optimalfall legst du dein Handy eine halbe Stunde, bevor du ins Bett gehst, weg und aus deinem Zimmer. Kauf dir einfach einen kostengünstigen Wecker und fertig ist die Sache. Kein Instagram-Scrollen mehr, kein Tik-Tok bingen. Das alles lässt dich echt verrückte Sachen träumen, vertrau mir.

5. Kreiere dir deinen eigenen Safe-Space

Das ist ein cooler. Ja, ach wie ich meine Wiese am Land vermisse, mit weitem Blick über die ganze wunderschöne Landschaft. Oder meinen Lieferwagen in Wien, der mir wie ein zweites Zuhause wurde, während ich gestresst meiner Arbeit nachgehen musste. Es ist gar nicht so wichtig, welcher Ort es ist, es ist nur wichtig, dass es ein Ort ist, an den DU dich zurückziehen kannst. Dein eigner Bereich, nur für dich, schön hergerichtet und ausgestattet mit allem, was du brauchst. Oft ist das nur eine Decke oder ein Sticker, ein Meme oder was auch immer.

Werde einfach kreativ und bau dir deinen eigenen Safe-Space im Alltag. Ich wünsch dir viel Freude bei der Umsetzung und wünsche dir von Herzen, dass sich dein Leben zum Positiven ändern mag!

dein Fabian

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Verständlich, dass ein Mensch, der diese Dinge nicht spürt, es einfach nicht fassen kann, dass es da draußen tatsächlich Leute gibt, die so etwas können.

Warum Hochsensibilität eine wahre Superkraft ist

Genau das ist es. Eine Superkraft, die aber, wenn sie nicht richtig verstanden wird, zu großen Problemen führen kann. Es gibt so viel Wichtiges zu lernen, um das maximum aus dieser Gabe herausholen zu können. Ein wichtiger Punkt ist es, Grenzen zu setzen. Wie das geht, erfährst du hier: Richtige Abgrenzung als HSP.

Es ist einfach deswegen so stark, viel zu spüren, weil man intuitiv schon weiß, wie das Gegenüber drauf ist. Man kann sofort die Absichten hinter jeglichen Aktionen der anderen Menschen im eigenen Alltag spüren. Wir als HSP haben eine dermaßen gewaltig ausgeprägte Empathie. Mir ist es in der Vergangenheit sogar öfter passiert, dass ich die Stimmung eines anderen Menschen aufgesaugt habe und ich am Ende dachte, das wären meine eigenen Gefühle.

Das alles kann entweder zu deinem Vorteil oder zu deinem Nachteil verwendet werden, kommt darauf an wie gut du dich kennst und wie viel du schon an dir gearbeitet hast.

Nutze diese Kraft zu deinem Vorteil

Nein, ich rede jetzt nicht davon, dass du mit deiner Empathie die Welt unterjochen sollst und du einen auf Megamind machst. Nutze die Kraft als Wegweiser. Lerne darauf zu vertrauen und spüre, welche Menschen dir guttun und von welchen du dich lieber kilometerweit fernhalten solltest. Aber selbst das wird noch krasser: Selbst Menschen, bei denen du spürst, dass sie dir gefährlich werden, wirst du nach einziger Zeit durchschauen und spüren, warum sie so sind, wie sie sind. Dann kannst du (Ich mache das mittlerweile intuitiv) aus einer Art emotionaler Burg heraus mit ihnen kommunizieren. Vertraue mir, die Menschen spüren umgekehrt deine Grenzen und werden dich respektieren und sogar etwas Angst vor dir haben, weil sie sehen, dass du sie durchschaust.

Das Blöde ist, wenn du HSP bist und keine starken Grenzmauern hast. Dann wirst du von solchen Menschen in etwa so zart behandelt, wie ein Löwe ein liebes wehrloses Zebra behandelt. HSP sein UND Raubtier zugleich, das ist gefährlich. Aber wie du und ich wissen, würden wir niemals anderen Menschen absichtlich Schaden wollen, wir haben einfach ein zu gutes Herz – Also eine Art vegetarisches Raubtier, dass aber jederzeit dazu in der Lage ist, die größten Elefanten zu erlegen.

Warum es wichtig ist gefährlich zu werden

Du weißt ja jetzt, dass HSP besonders empathisch und liebevoll sind. Das ist deine größte Stärke als hochsensibler Mensch, nur leider gibt es da draußen Menschen, die genau das hassen wie die Pest. Sie wollen dich am Boden sehen und dich platt machen, was aufgrund deines Verständnisses für Menschen sehr einfach ist – du hast immer eine Erklärung parat, warum der Mensch dir das jetzt gerade antut und bist bereit alles zu verzeihen.

Besonders gefährlich sind Menschen mit Narzisstischen Zügen. Diese werden dein komplettes Gefühlsleben auf den Kopf stellen und du wirst dich selbst nicht mehr erkennen. Jetzt gilt es, zwei essentielle Dinge zu tun:

1. Lerne, wie man Grenzen setzt
2. Lerne alles über die dunkle Triade: Narzissmus, Machiavellismus und Psychopathie. (Dazu gibt es einen eigenen Artikel von mir)

Hast du diese beiden Punkte erstmal gemeistert, hält dich so schnell nichts mehr auf. Dann kannst du deine wahre Power im Alltag entfachen, ohne Sorgen haben zu müssen, dass irgendwer dazwischenkommt, dann bist du für solche Menschen kein Opfer mehr.

Hochsensibilität als Leitfaden für zwischenmenschliche Beziehungen

Durch dein hohes Einfühlungsvermögen können sich die Menschen um dich herum wirklich glücklich schätzen. Ich zum Beispiel nutze es dafür, die Bedürfnisse der anderen Menschen bei Gelegenheit zu erfüllen. Sei es, nur um jemanden eine Freude zu machen, weil man den Menschen mag oder im Business, wenn man genau spürt, was das Gegenüber braucht und will. Das Resultat? Glückliche Freunde, Kunden und Geschäftspartner. Besser geht es nicht. Aber wie gesagt, hüte dich vor manchen Menschen, der Text oben bezieht sich auf Menschen, die dir guttun, vor den anderen hältst du besser (emotionalen) Abstand – da machste eben nur das Nötigste.

Ich hoffe, ich konnte dir mit diesem Artikel ein stückweit weiterhelfen, solltest du Fragen haben, bitte stelle diese gerne über mein Kontaktformular.

Beste Grüße, dein Fabian

Der Beitrag Wie Hochsensible Aura spüren können – Nutze es für dich! erschien zuerst auf Home of HSP.

Das möchte ich heute ändern, du wirst in diesem Artikel erfahren, was es bedeutet, deinem Leben (wieder) einen Sinn zu geben. Ich hätte gesagt, lass uns keine Zeit verlieren, starten wir gleich rein!

Was ist denn eigentlich dieser Sinn des Lebens – finden ihn alle?

Kurz gesagt: Den Sinn deines Lebens bestimmst du. Deinen Zweck, also warum du auf dem Planeten bist, kannst du auf mehrere Arten betrachten. Ich zum Beispiel glaube daran, dass Gott mir einen ganz bestimmten Zweck für diese Leben gegeben hat. Ob du jetzt eher der Typ „Fliegendes Spaghettimonster“ oder sonst etwas bist, spielt dabei jetzt mal keine so große Rolle. Wichtig ist, dass du daran glaubst, dass du, ja genau DU einen einzigartigen und wichtigen Zweck auf diesem Planeten erfüllst.

Dann kannst du dem ganzen einen Sinn geben. Dein Zweck ist es zum Beispiel, Gärten zu gestalten. Dann ist dein Sinn des Lebens, dir Wissen anzueignen, Zeit im Freien zu verbringen und dich mit Pflanzen zu umgeben. Aber das ganze ist auch nicht so monoton, wie das gerade erscheint.

Dazu kommen noch so viele weitere Facetten, wie Kinder, Familie, Beziehungen, Karriere.. You name it.

Wie finde ich meinen Lebenszweck?

Am Besten geht das – Und ja, es tut mir jetzt schon wieder leid für deinen komfortablen Hintern – Indem du einfach viele Dinge ausprobierst. Geh raus in die Welt, lerne neue Instrumente, tritt Kursen bei oder engagiere dich in einem Verein. Wechsle deinen Job, mach mal was neues, gehe Risiken ein.

Du wirst wachsen. So wahnsinnig groß, dass du gar nicht in Worte fassen kannst, wie du das geschafft hast. Aber du musst dafür auch etwas tun, du must deine Komfortzone verlassen und diszipliniert an Veränderungen arbeiten.

Ich selbst habe einen Fallschirmsprung gemacht. Ich sitze also dort oben auf 4000m Höhe in einem Flugzeug, die Türe geht auf, wir setzen uns an die Kante und der Wind pfeift an meinem Gesicht vorbei. Los geht’s. Es ist ein unglaubliches Gefühl, im freien Fall der Erde entgegenzufliegen!

Auch mit kleineren Abenteuern kannst du deine Komfortzone sehr gut erweitern. Vielleicht ist ja für dich das ein oder andere Erlebnis dabei, Jochen Schweizer hat dafür wirklich gute Ideen!

Auf dem Weg liegen viele Steine

Ja, auf dem Weg zu deinem Lebenszweck und -Sinn gibt es viele Hürden. Aber ich rate dir eins: Behalt deinen Humor. Nimm die Dinge, wie sie sind und mach das Beste daraus. Solltest du so etwas wie Humor als kindisch sehen, sage ich dir nur:

Wenn Mr.Bob all das geschafft hat und sich dennoch seinen Humor bewahrt, kannst du das auch. Nimm die Herausforderungen des Lebens an, mach Fehler, scheitere und steh wieder auf. Mit einem Grinser im Gesicht, denn egal was das Leben dir entgegenwirft – du packst es.

Baue ein Haus aus den Steinen – den Sinn des Lebens finden nur die, die etwas dafür tun

Du hast nun also wieder zwei Möglichkeiten:

1. Dich aufregen, warum da irgend so ein Idiot so viele Steine hingelegt hat und vermeiden, auf weitere zu stoßen.
2. Die Dinger anpacken, stark werden und immer schwerere Steine heben können, damit du dir deine verdammte Villa bauen kannst!

Du hast es in der Hand, dein Leben liegt ganz alleine und wortwörtlich in deinen Händen. Ob du nun einfach weitermachst wie bisher und dich beschwerst, warum das Leben so mies zu dir ist, oder du endlich da rauskommst und Disziplin anwendest, um so richtig durchzustarten, liegt an dir.

Ich wünsche dir natürlich auf deinem Weg das Beste, du kannst mir gerne auch eine Mail auf hello@homeofhsp.com schicken – dann trete ich dir persönlich in den Hintern. (Vielleicht finde ich auch ein paar nette Worte)

Naja, jedenfalls, das war’s auch schon wieder.

Beste Grüße,

dein Fabian

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Wie endlich Disziplin lernen zu wollen dein Leben verändern kann

Wenn du Dinge tust, die du dir vorgenommen hast, egal wie du dich fühlst, ob du müde, traurig, erschöpft bist – das ist Disziplin. Es ist eine der härtesten Hürden, die man mental überwinden muss und das jeden einzelnen Tag. Aber warum sollte man sich denn sowas antun?

Im Grunde genommen hast du zwei Optionen:

• Du lebst im Schmerz, weil dein Leben dich unglücklich macht und du deinen Zielen fern bleibst – dafür aber komfortabel
• Du lebst im Schmerz, weil du deine Ziele verfolgst und du manchmal dafür durch die Hölle gehst

Du hast also die Wahl zwischen Schmerz, es nicht zu tun und Schmerz, alles zu erreichen, was du willst. Ich selbst habe lange Zeit einen sehr disziplinierten Lebensweg eingeschlagen, bis ich ungefähr 20 war. Da entschloss ich mich, nur mehr nach meinen Gefühlen zu Leben und endlich auf mein „Herz“ zu hören. Long Story short: Ich war nach 2 Jahren am Ende. Es hat mich so dermaßen unglücklich gemacht, zu wissen dass ich so viel mehr erreichen könnte. Dieses ewige Mittelmaß der Dinge, mal produktiv sein, dann nur rumgammeln.. Nein, das bin nicht ich!

Wenn es dir gleich geht, vertraue mir, dein Unwohlsein resultiert nicht aus mangelnder Selbstliebe. Du weißt, selbst wenn du es nicht hören willst oder kannst – da steckt mehr in dir!

Und ich sage dir aus tiefstem Herzen: Disziplin ist es wert! Mein Leben fühlt sich wieder so großartig an und ich schaffe endlich alles, was ich möchte. Fühlt sich an, als würde ich den Minecraft Creative-Mode im echten Leben durchspielen. Bau mal einfach alles hin, was mir in den Sinn kommt.

So, jetzt habe ich genug motivierendes Gefasel gelabert. Zeit, dir endlich ein paar Tipps zu geben.

Wegpunkt 1: Wisse, warum du endlich Disziplin lernen willst

Na, klar doch. Alle reden von Disziplin, aber keiner weiß warum. Denke mal ein bisschen nach und frage dich, was du im Leben schon immer erreichen oder haben wolltest, es muss nichts materielles sein. Lass deinem Kopf freien lauf und denke dir dabei: Nichts ist unmöglich.

Übung: Nimm dir dafür mindestens 10 Minuten (Oder gerne auch mehr) Zeit und schreibe deine Gedanken dazu auf ein Blatt Papier.

So, nachdem du das gemacht hast, sollte dir klar sein was du wirklich willst. Dir sollte auch klar sein, dass nichts und niemand und nein, auch keine magische Fee, dir diese Wünsche erfüllen wird. Es ist einzig und allein deine Disziplin.

Wegpunkt 2: Fange klein an

Rom ist nicht.. okay ich lass den Scheiß. Ja, aber du weißt was ich meine, so unrecht haben diese ausgelutschten Sprüche nicht. Ganz ehrlich, wenn du mit kleinen Dingen anfängst, ist es wie bei einer Lawine. Du trittst etwas Schnee weg (in deinem Fall beabsichtigt) und auf einmal wird’s immer mehr und am Schluss reißt das Ding den halben Wald um. Schmetterlings-Effekt mäßig, kleine Dinge können große Auswirkungen haben.

Okay, gut. Also, was genau meine ich damit?

Fange damit an, jeden Tag um die selbe Uhrzeit aufzustehen. Kein Snooze-Button, keine 30 Wecker am Handy. Egal wie du drauf bist, du gehst da jetzt raus und zeigst der Welt wer du bist! Du kannst dir gerne vorstellen, in deinem Kopf lebt dein eigener kleiner Drill-Sergeant, der dir sagt, was du zu tun hast, damit du den Kampf gewinnst.

Das Ding hier holt mich jeden Tag zuverlässig aus dem Bett. Kein Handy, das mich nur ablenkt und mich stört. Ich kann dir gar nicht sagen, wie oft mir dieser Wecker schon runtergefallen ist, scheint unzerstörbar zu sein. Außerdem sehe ich auch die Temperatur in meinem Schlafzimmer, was ziemlich cool ist. Gönn dir deine Ruhe und lass dich doch von einem echten Wecker wecken!

Wegpunkt 3: Steigere dich & lass dich nicht verführen

Mach jeden Tag ein bisschen mehr, jeden Tag mehr aus deiner Komfortzone raus. Lerne, richtig Grenzen zu setzen (Dafür habe ich einen eigenen Artikel für dich) und Arbeite an dir selbst. Dann schaffst du es irgendwann auch endlich Disziplin lernen zu wollen.

Mit verführen meine ich nicht nur andere Menschen, die dir an den Speck wollen – Nein ich meine Dinge wie: Netflix, YouTube, Alkohol, Zigaretten, Drogen, Fast Food. Das sind alles Dinge, die sich im ersten Moment richtig gut anfühlen können, aber dich auf kurz oder lang zerstören. Damit du einen Kompass für gut und schlecht bekommst, kannst du dir zum Abschluss ja eine Frage stellen, jedes mal, wenn du nicht weiter weißt:

Würde mir mein zukünftiges Ich für diese Entscheidung danken?

Ich danke dir auf jeden Fall für deine kostbare Aufmerksamkeit, solltest du es bis hier geschafft haben. Wir sehen uns beim nächsten Mal, bis dahin viel Freude beim Anwenden!

Dein Fabian

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Guten Morgen! Oder Abend, oder was auch immer und wo auch immer und wann auch immer du bist. Weil ich dir nichts aufzwängen will, spreche ich in meinen Artikeln in der Ich-Perspektive und hoffe natürlich, dass du dir daraus was mitnehmen kannst. 

Warum ist Abgrenzung so wichtig?

Als hochsensibler Mensch, bin ich täglich unzähligen Reizen (Wie auch jeder andere Mensch) ausgesetzt. Nur gibt’s da leider ein Problem: Anders, als „normale“ Menschen, nehme ich jeden einzelnen Reiz davon viel intensiver wahr. Letztens war ich in einer Shishabar, neben einer vielbefahrenen Straße. Normale Leute würden hier einfach reingehen, sich nicht viel denken und eventuell mit den anwesenden Freunden quatschen. So, hier komme ich:

Erstmal in Richtung des Lokals, die Luft ist etwas zu kalt, ich muss mir mein Hemd drüberziehen. Ich schaue links und rechts, von links kommen Autos. Schnell drüber, ab in die Bar und schon geht es los. Alles klar, viele Leute heute. Die machen mir einen komischen Eindruck, sehr seltsam. Ich schaue mich um, analysiere den angenehmsten und ruhigsten Platz für uns. Ich setze mich, schaue mich weiter um, Leute schauen mich an, verachtend, herabschauend. Seltsam. Die Kellnerin kommt, sie hat ein Lächeln aufgesetzt, doch sehe ich tiefe Trauer in ihren Augen. Ich bestelle. Keine Minute später, ich schrecke auf. Die lauten Sirenen eines vorbeifahrenden Krankenwagens reißen mich aus dem Gespräch, Alarm. ich beruhige mich, Fehlalarm. Mein Rücken beginnt sich zu versteifen, die negative Energie um mich ist zu stark. Ich fühle mich unwohl und das wird sich den Rest dieses Abends nicht mehr ändern.

Was ist passiert?

Mangelnde Abgrenzung. So, wenn du jetzt denkst, mit Abgrenzung meine ich eine Trump-Style Mauer, mit bewaffneten Wachen, die 24 Stunden am Tag mein Wohlbefinden bewachen, hast du dich getäuscht. Aggression und Wut als Abgrenzung habe ich bereits probiert, funktioniert nicht. Was hilft jetzt also?

Finde deine innere Ruhe

Hä, was meint er denn jetzt damit? Also, ohne es kompliziert zu machen, hier ein paar Punkte, die dir dabei helfen und JA, es ist Arbeit – sorry.

1.  

1. Lerne, deine Gefühle aktiv wahrzunehmen und zu benennen. (Hier geht’s zum Artikel)
2. Finde heraus, was du täglich tun kannst, um abends beruhigt einzuschlafen. (Hier geht’s zum Artikel)
3. Lerne, dich von negativen Menschen emotional zu distanzieren oder – wenn das nicht möglich ist – dich von ihnen zu trennen. (Hier geht’s zum Artikel)
4. Erkenne, was dich im Leben wirklich erfüllt. (Hier geht’s zum Artikel)
5. Finde deine Mission im Leben. (Hier geht’s zum Artikel)
6. Lerne, deine Situation zu akzeptieren und trotzdem weiterzumachen. (Hier geht’s zum Artikel)
7. Entwickle Disziplin. (Hier geht’s zum Artikel)

Ich habe dir jeweils die passenden Artikel zu den Themen verlinkt, so kannst du sie nach der Reihe durchgehen.

Zwei Optionen

Option eins ist es , all diese Punkte zu lernen und persönlich zu wachsen.
Option zwei ist es, zu sagen „Das ist mir viel zu anstrengend, nein ich mach das nicht.“

Was ich von Option zwei halte, siehst du in folgendem Video, in dem der nette Herr mit dem Pferdeschwanz dem Autofahrer friedlich seine Optionen schildern will:

Was es am Ende bringt

Solltest du dich für Option 1 entschlossen haben (Was ich hoffe), dann wirst du sehen, wie dein Leben immer angenehmer und ruhiger verläuft. Klar werden Momente dabei sein, in denen du gestresst, traurig oder was auch immer bist. Aber du bist abgegrenzt, weil du in dir selbst ruhst und das ist es, was zählt.

May the Force be with you,

dein Fabian

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