{"id":938,"date":"2025-07-14T21:55:29","date_gmt":"2025-07-14T19:55:29","guid":{"rendered":"https:\/\/homeofhsp.com\/?p=938"},"modified":"2025-07-20T16:49:02","modified_gmt":"2025-07-20T14:49:02","slug":"die-5-besten-tipps-abends-besser-einschlafen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/homeofhsp.com\/en\/die-5-besten-tipps-abends-besser-einschlafen\/","title":{"rendered":"Die 5 besten Tipps, um abends besser einschlafen zu k\u00f6nnen"},"content":{"rendered":"

Kennst du das, du liegst zur Schlafenszeit im Bett und wei\u00dft einfach nicht, wie du jetzt bitte einschlafen sollst. Du bist einfach zu 0% m\u00fcde und w\u00e4lzt dich durchs Bett, wohlwissend, dass du morgen wieder fr\u00fch raus musst. Solche Situationen sind nicht unvermeidbar, aber du kannst einiges dazu beitragen, dass du in Zukunft besser einschlafen kannst. Im folgenden Artikel findest du meine Geheimrezepte f\u00fcr dich, damit du wieder erholt aufwachen kannst.<\/p>\n\n\n\n

1. Gehe jeden Tag zur selben Uhrzeit ins Bett<\/h2>\n\n\n\n

Ja, das ist so eine Sache. Oft \u00fcbersieht man die Zeit, oder die Lieblingsserie ist einfach zu spannend. Vielleicht bist du auch \u00e4hnlich wie ich und du hast einfach noch so viel vor, bevor du dir deinen wohlverdienten Schlaf holen kannst. So oder so, dieser Tipp ben\u00f6tigt eine gewisse Discipline<\/a><\/em>. Denn selbst wenn du noch bis sp\u00e4t in die Nacht arbeiten musst, hei\u00dft das nichts anderes, als dass du deine To-Do’s eventuell doch nicht so gut zeitlich strukturierst, wie du es eigentlich k\u00f6nntest.<\/p>\n\n\n\n

Finde deine optimale Schlafdauer und dann hei\u00dft’s: Ab ins Bett. Jeden Tag um die selbe Uhrzeit.<\/p>\n\n\n\n

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2. Gehe eine halbe Stunde vor Schlafenszeit ins Bett<\/h2>\n\n\n\n

Damit du auch jede Nacht dein optimale Schlafdauer erreichst, empfiehlt es sich jeden Tag vor dem Schlafengehen mindestens eine halbe Stunde vorher alle elektronischen Ger\u00e4te au\u00dfer Reichweite zu haben. am Besten sind da nur du, dein Bett und eventuell noch eine erstklassige Lekt\u00fcre, damit der geist nicht verhungert. <\/p>\n\n\n\n

Somit gleichst du eine unregelm\u00e4\u00dfige Einschlafdauer aus und kommst mindestens auf deine ben\u00f6tigte Schlafenszeit.<\/p>\n\n\n\n

3. Kaufe dir einen Wecker<\/h2>\n\n\n\n

Die meisten nutzen zum aufstehen ja ihr Smartphone (Ich nutze daf\u00fcr noch meine Beine). Okay, der kam flach. Aber ehrlich, die Routine schaut doch so aus: TikTok und Instagram durchscrollen, eventuell ein Podcast und fast schon mit dem Handy in der Hand einschlafen, um am n\u00e4chsten morgen von demselben geweckt zu werden.<\/p>\n\n\n\n

Macht es doch, wie Frankreich damals mit Napoleon Bonaparte. Verbannt dieses Ding ein f\u00fcr alle mal aus dem eigenen Land (Der Tr\u00e4ume). Ich w\u00fcrde nichts sagen, wenn euch das Handy vorm einschlafen irgendwelche gesundheitlichen Vorteile bringen w\u00fcrde, aber es schadet euch auf Dauer einfach. Klar, hat es euch schon das ein oder andere Date beschert, aber im Gro\u00dfen und Ganzen verliert ihr auch mehr, als ihr gewinnt. (Deswegen musste auch Mr.Bonaparte abdanken). Zugegeben nicht mein bester Vergleich. <\/p>\n\n\n\n

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4. Erledige alles, was du dir vorgenommen hast<\/h2>\n\n\n\n

Mag erst mal weit hergeholt klingen, aber wenn es dir wie mir geht, kannst du eventuell auch sehr schlecht einschlafen, wenn du genau wei\u00dft, dass du eigentlich och diese Sache machen wolltest, du sie aber aus welchem Grund auch immer nicht erledigt hast. Also, schau dass du alles erledigst, was du machen willst, hilft dir auch, im Leben voranzukommen. Wer prokrastiniert verliert. (Was ein Lehrer-Spruch). <\/p>\n\n\n\n

Was gibt’s sch\u00f6neres, als einzuschlafen mit dem Gewissen, dass du alles geschafft hast, was du machen wolltest und du kannst darauf zur\u00fcckblicken und stolz darauf sein – herrlich!<\/p>\n\n\n\n

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5. F\u00fchre ein Journal oder sprich zu Gott<\/h2>\n\n\n\n

Je nachdem, ob du ein gl\u00e4ubiger Mensch bist oder nicht, kann ich dir ans Herz legen, all deine Sorgen des Tages an Gott abzugeben. Es nimmt mir pers\u00f6nlich sehr viel Last von den Schultern und hilft mir, beruhigt einzuschlafen, vor allem wenn es gerade brenzlig ist. Alternativ kannst du auch gerne meditieren. Es hilft enorm, all deine Sorgen auf ein Blatt Papier zu schreiben, all deine Gedanken mal „rauszulassen“. Du wirst sehen, nach einer Zeit f\u00e4llt dir gar nichts mehr ein und du f\u00fchlst dich entlastet.<\/p>\n\n\n\n

Ich hoffe, diese Tipps konnten dir helfen, ich w\u00fcnsche dir alles Liebe und bis zum n\u00e4chsten Mal,<\/p>\n\n\n\n

Sincerely, Fabian<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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