Du hast es also geschafft! Du hast im besten Fall erkannt, dass du hochsensibel bist (Solltest du dir nicht sicher sein, gibt’s hier die Aufklärung). Bist du hochsensibel – als Mann oder Frau, ist die Welt sowieso etwas anders für dich. Speziell für Männer aber wird die ganze Sache dann gerne mal unangenehm. „Weichei“ oder „Sensibelchen“ sind noch die schöneren Worte, die man vielleicht zu hören bekommt.
Und die Sache ist: Eventuell bist du es auch. Versteh mich nicht falsch, aber dir nutzt deine Hochsensibilität nichts, wenn du nur Zuhause rum sitzt und dich vor der Welt fürchtest.
Hochsensibel – Als Mann eine echte Herausforderung
Ja, ich weiß schon, wovon ich rede, wenn ich dir sage, dass du eventuell ein Weichei bist. Ins Gesicht – bam! Wenn du jetzt verdutzt deinen Browser schließt, umso besser – dann weiß ich sogar, dass ich recht hatte. Weil ich weiß, wie es ist, Angst vor der ganzen Welt zu haben. ich weiß, wie es ist, alles zu spüren und am liebsten nichts mehr fühlen zu wollen. Du fühlst dich, als wärst du ein Boxsack für die Welt, jeder ballert dir mit voller Wucht emotionale Faustschläge in den Bauch und du bist dem ganzen hilflos ausgeliefert.
Das muss aber nicht sein, Siri – Weicheimodus deaktivieren.
Damit du erst mal stark wirst, um überhaupt diszipliniert zu werden, musst du lernen, Grenzen zu setzen. Dann kannst du auch voller Stärke und Zuversicht die Welt niederreißen.
Disziplin ohne Überforderung – Als HSP besonders schwierig
Gut, du weißt also, wie du Grenzen setzt und bist emotional in deiner Mitte. Wenn nicht, ab in den Artikel Warum Grenzen setzen negative Menschen gar nicht erst anzieht. Jetzt aber weiter: Ich sage dir, Disziplin ist das Wundermittel zum Erreichen all deiner Ziele. Was für emotional kühle, wenig empathische Männer schon schwierig ist, wird für dich, Kollege, noch mal eine Hausnummer größer.
Dadurch, dass du alles spürst, werden dich deine Emotionen und Eindrücke oft überfordern. Doch darin besteht genau die Herausforderung. Wenn ich dir zwei wichtige Tipps mit auf den Weg geben kann, dann sind es diese:
- Nimm deine Gefühle an, akzeptiere sie und mache dennoch mit deiner derzeitigen Aufgabe weiter
- Wenn dich Eindrücke überfordern, verlasse (wenn möglich) die stressige Umgebung
Ich kenne das. Letztens erst war ich Frühstücken. Es fängt alles ganz gemütlich an, kaum Leute im Restaurant. Ich setze mich, die Sonne ist zu heiß, ich gehe in den Schatten. Alles perfekt vorbereitet, Frühstück gegessen und Kopfhörer auf. Die Leute neben mir diskutieren über irgendwelche unnötigen oberflächlichen Themen, aber Gott sei dank habe ich meine noice-cancelling Kopfhörer dabei.
So, etwas am arbeiten wird es langsam zum Tumult. Immer mehr Leute kommen, setzen sich und geben ihre Energie ab. Ganz. Seltsame. Energie. Zu viel, ich muss raus hier! Also, schnell bezahlen, nach Hause und dort wieder effektiv weiterarbeiten, herrlich!
Welche Dinge dir Helfen, dennoch diszipliniert zu bleiben
Am besten helfen dir die zwei obigen Tipps, aber manchmal kommt man eben nicht anders aus. Hochsensibel als Mann – Eben oft ein herausforderndes Thema. Genau für solche Fälle habe ich meinen Notfallplan: Er heißt: Noise Cancelling. Zwar werden damit nicht die Energien der anderen Menschen blockiert, aber es hilft enorm, wieder zu sich selbst zu kommen.
Oh nein! Die Straßenbahn ist wieder mal übervoll und es ist MONTAG! Du weißt, was ich meine.. Zum Glück habe ich meine Kopfhörer dabei. Aufgesetzt, angeschaltet und die Welt um mich wird leise. Rein mit dem Lieblingspodcast und ab in einen entspannten Morgen. So wird auch für dich das Leben (da draußen) wieder etwas erträglicher. Die Sony WH-1000 XM4 sind nicht nur drahtlos (Was dir nervige Kabel erspart), sie filtern auch Geräusche optimal aus der Umgebung, sodass du wieder entspannt durch den Tag kommst!
Damit wünsche ich dir noch viel Geduld und mentale Stärke für die Welt da draußen!
Dein Fabian
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